..sağlığa dair aradığınız herşey,

doktoruz.biz "güvenilir, sağlık potalı"..

Kullanıcı ve Uzman Doktor Kayıtları Ücretsizdir!..

Doktoruz.Biz, üye doktorlarımıza gelişen internet dünyasının kapılarını ardına kadar açmaktadır. Üye Doktorlar geniş kullanıcı kitlesi sayeseinde kendilerini internet dünyasına hızla tanıtabilme imkanı bulabilmektedirler.

Uzman & Doktor Kaydı Kullanıcı Kaydı

Su insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan yemek yemeden haftalarca canlılığını sürdürebilirken susuz ancak birkaç gün yaşayabilir.

Kanın %92`si kemiklerin %22`si beynin ve kasların %75`i sudur. Suyun; yemek yenildikten sonra alınan besinlerin sindiriminden metabolik atıklarının dışarı atılmasına kadar her aşamada çok önemli görevleri vardır. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi vücudun su dengesinin korunması ile mümkündür.

Vücutta biriken toksinleri atmak vücudun ısı dengesini sağlamak için idrarla 1500 deri yoluyla 500 dışkı ve solunum ile 300`er ml (günde yaklaşık 25 lt) su kaybedilmektedir. Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması yaşamsal önem taşıdığından vücuttan kaybolan miktarlarda su alınması zorunludur. İnsan vücudunun su içeriği yaş cinsiyet boy uzunluğu vücut ağırlığı ve fiziksel aktiviteye göre değişir.

Dünya Sağlık Örgütü bayanların günde 27 lt erkeklerin ise 37 lt sıvı alması gerektiğini belirtmektedir. Kilo fazlalığı olan kişiler daha fazla su içmelidir. En iyi çözücü saf katkısız ve doğal olan içecek su olduğu için günlük sıvı ihtiyacının 3/4`ü su olarak tercih edilirse daha da sağlıklı olacaktır.

Su içmek için susamayı beklememeli!
Zaman zaman bazı besinler medyanın da etkisi ile abartılı bir şekilde öne çıkarılmakta ve ürünlerin büyük yararlar sağladığından söz edilmektedir. Bazen aksine o ürün gözden düşmekte hatta o ürünün zararlı olduğu bile söylenebilmektedir. Süt ise her zaman tartışmanın dışında kalan ve vücuda ihtiyaç duyduğu vitamin mineral ve protein gibi besin bileşenlerinin kazanılması için en iyi kaynaklar arasında yer alan bir besindir.

Süt yeterli ve dengeli beslenmek için gerekli olan besin öğelerinin pek çoğunu içerir. Osteoporozun önlenmesinde etkili olan süt aynı zamanda sindirim sistemini ve tansiyonu düzenleyici kronik hastalıklara karşı koruyucu özelliklere sahiptir. Her gün içilen yeterli miktarda light süt kilonun da kontrol altında tutulmasına katkıda bulunur.

Öte yandan yanlış bilgilendirme neticesinde sağlığa son derece yararlı olan maden suları; sanki tansiyonu artırıcı mideyi tembelliğe alıştıran bir ürün gibi gösterilmiş öncelikle kadınlar ve çocuklar tarafından hiç tercih edilmemesi gereken bir içecekmiş gibi nitelendirilmiştir. Halbuki maden suları içerdiği karbondioksit gazı sebebi ile hazmı kolaylaştırdığı gibi mide bulantısını da engellemektedir. Her gün maden suyu içilmesi son derece yararlıdır.
Sağlık için gerekli biyokimyasal görevleri ile önem taşıyan sodyum potasyum kalsiyum magnezyum fosfor kükürt ve klor başta olmak üzere demir mangan bakır iyot çinko florür krom kadmiyum gibi mineralleri içeren maden sularının göz ardı edilen bu değerleri ön plana çıkarılırsa ülke ekonomisine bile katkıda bulunulabilir.

Ancak diyabetliler ve formuna önem verenler için meyve aromalı maden suları içerken etiket kontrolü önem taşımaktadır. Çünkü meyve aromalı maden sularının büyük bir çoğunluğunda rafine şeker bulunmaktadır. Aspartam ve asesülfam-K gibi yapay tatlandırıcı içeren alternatiflerin tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır.

Sebze ve meyve tüketimi ile kalp - damar hastalıkları bazı kanser türleri inme diyabet Alzheimer hastalığı katarakt ve yaşla ilintili fonksiyonel kayıp riskinin azalması arasında kuvvetli bir ilişki vardır. Bu etkilerin sebze ve meyvelerin içerdiği diyet posası folat potasyum Beta - karoten C ve E vitamini gibi antioksidan etkinlik gösteren biyoaktif fitokimyasal bileşenlerden kaynaklandığı vurgulanmaktadır. Yapılan bilimsel çalışmalarda biyoaktif bileşenlerin sebze ve meyvelere kıyasla sebze ve meyve sularından daha kolay emilebildiği belirtilmektedir.

Yaklaşık %70`i sıvı olan insan vücudunun günde ortalama 25 litre sıvı kaybettiği düşünülürse; meyve suları vücuda kaybettiği sıvıyı geri kazandırdığı gibi C vitamini karotenoid ve fenolik bileşik içerikleri ile bazı kanser türleri ve kronik hastalıklara karşı koruyucu etkiler de göstermektedir. Sebze ve meyve suları susuzluğu giderdiği gibi sağlığı da olumlu yönde etkilemektedir.

Güncelleme: 25.01.2013 10:34:39

Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısının tüm hakları Doktoruz.Biz'e aittir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısının tamamı özel izin alınmadan kullanılmaz. Ancak alıntılanan köşe yazısının bir bölümü, alıntılan köşe yazısına aktif link verilerek kullanılabilir.

Tıp Sözlüğü (a-z)

İlk Yardım BilgileriSağlık Turizmi

PrevNext
Mustafa Ateşcan

Reiki hangi alanlarda kullanılabilir ?

Mustafa Ateşcan

05.04.2013 22:18:43

Reiki fiziksel, duygusal, zihinsel, spiritüel olsun acı duymayı yatıştırmaya yardımcı olur. Bu,Reikinin iyileştirebileceği anlamına gelir.

Zeynep Erberk

Saç Dökülmesine Kökten Çözüm

Zeynep Erberk

12.02.2013 14:03:15

Kendi kanınız sizi eski saçlarınıza kavuşturuyor. Nasıl mı? PRP( Platelet Rich Plasma) yöntemiyle...

M.Turgay Köse

Alkolsüz İçecekler

M.Turgay Köse

25.01.2013 10:34:39

Su insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan yemek yemeden haftalarca canlılığını sürdürebilirken susuz ancak birkaç gün yaşayabilir.

Barbaros Yurdaışık

Horlama kimlerde görülür?

Barbaros Yurdaışık

17.01.2013 17:08:26

Horlamanın en ileri düzeyi uyku apnesi (uyurken nefes tutma) olarak bilinir. Uykusu boyunca kişi sık sık yüksek sesli horlamadan sonra belirli bir süre nefes alıp vermez. Bu durum 10 saniyeden uzun sürerse ve bir saat içerisinde 7 defadan fazla olurs

Murat Karakuş

Bel Ağrıları ve Bel Fıtığı

Murat Karakuş

17.01.2013 16:52:30

Tüm insaların %80 i hayatlarının herhangi bir döneminde bel ağrısı ile karşılaşırlar.

Yonca  Tabak

Alerjik Egzama Kaygı Ve Stres İle Beslenir!

Yonca  Tabak

14.01.2013 17:54:34

Alerjinin oluşum sebeplerinin çok iyi bilinemediği yıllarda alerjik hastalıklar tamamen psikosomatik yani psikolojik durumun bedene yansıması olarak kabul ediliyordu.

Özlem Üstünkaya

Modifiye Pilates Nedir?

Özlem Üstünkaya

14.01.2013 17:37:47

Temelleri birinci dünya savaşına dayanan ve ülkemizde popülerliliği son yıllarda artan pilates artık klinik ortamda da yerini almış bulunmaktadır.

Epilepsi olanların toplantılara katılımları neden az?
Uyarı:

Doktoruz.Biz web sitesinde yer alan her türlü medikal bilgi, yorum, duyuru ve tanıtım faaliyetleri ile ilgili sayfa düzenlemeleri, güvenilirliğine inanılan kaynaklardan elde edilerek derlenmiştir. Doktoruz.Biz de yer alan her türlü bilgi, değerlendirme, yorum ve görüntüler kişileri bilgilendirmeye yönelik olup, hiç bir şekilde kişinin doktorundan bağımsız teşhis ve tedaviye yönlendirilmesi anlamına gelmemektedir. Burada yer alan bilgi ve değerlendirmelerin uygulanması sonucunda ortaya çıkacak doğrudan ve/veya dolaylı zararlardan Doktoruz.Biz sorumlu olmayacaktır.